SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Gainer i Kreatyna- jakie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę od ok 3 lat natomiast od 27 października na 100% czyli dieta+areoby+siłka mam 26 lat 183cm 72kg w styczniu brałem Jabłczan Kreatyny szczerze mówiąc nie widziałem żadnych efektów Teraz myślę aby wziąć jakiś monohydrant, może lepiej pójdę- Co polecacie? oraz jakiego Gainerka? Budżet- niski (proszę o coś zadowalającego ale nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-06-19 22:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porsze o Pomoc (Trening Trójfazowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam wypróbowac ten trening co o nim sądzicie ?? Tylko mam problem bo nie moge wykonac wszystkich cwiczeń, cwicze w domowej siłowni. Proszę o pomoc z góry Trening Trójfazowy 9 tygodnij Klatka + barki Wyciskanie sztangi płasko 3 - 5 s. x 6-10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3 - 5 s. x 6-10 Pompki na poręczach 3 - 5 s. x 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2011-09-08 12:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. KrauzaVlog 2: w pierwszym poscie podajemy a) Chcę pokazać że mozna ćwiczyć bez diety i supli i da się osiągnąć dobre wyniki.Wiem że to ważne czytałem wiele poradników itp. Ale już w wakacje to przetestowałem i działało ale później musiałem zrobić przerwę 2 miesiące. 18 lat. b) 30.12.2013r -25 pompek -11 podciągnięć nachwyt -14 podciągnięć [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 15938 Data: 2014-01-02 16:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest zzucenie 15 kg wiek 22 waga 108/110 kg staz 2 lata wiecej w ankiecie pomoc dieta + odzwyki.... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-08-18 16:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wielbicielka szpinaku i urozmaicania sobie diety to wrzucam ciekawy, sprawdzony przepis na dietetyczne niskokaloryczne babczki szpinakowe (Przepis pochodzi z ksiazki "dieta south beach") Chociaz nie wygladaja reprezentacyjnie sa naprawde smaczne, i dobre do zabrania ich na wynos (do pracy, szkoly).Wychodzi ich dosyc duzo wiec mozna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8066 Data: 2009-02-04 11:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (około 15 kg) jednak starałem się chociaż ćwiczyć w domu. Teraz zabieram się za powrót formy, biegam 4 razy w tygodniu, A6W, 4 razy w tygodniu siłownia i dosyć ostra dieta. Postanowiłem pojechać cykl z Winstrolem. Nabyłem właśnie Stanox firmy Scantel (3x30 szt/10mg). Proszę pomóc ustalić odpowiednie dawkowanie, czy mam dokupić więcej? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-06-29 04:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - trening na mase/rzeźbe

    Temat
    Trening w domu

    [...] 185 cm Cel: Masa/rzeźba Staż: brak Aktywność fizyczna :Koszykówka 2x w tygodniu + wiosną/latem prawie codziennie godzinka. 1. Co sądzicie o treningu z gumami? 2. Jaka dieta? Czytajac artykuly natknalem sie na stwierdzenia doswiadczonych trenerow, ze dieta to 85% sukcesu(!) 3. Da się ułozyc jakis trening ze sprzetem,ktory posiadam? Jesli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2010-01-05 19:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc i dobra rada ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam następujący problem: ćwiczę od około roku w tym przemyślane treningi i dieta to około 5 miesięcy. Ostatnio skończyłem HST , z następującą dietą ( nie wyliczałem wszystkiego , zrobione jest tak na oko): śniadanie : mleko 2% platki owsiane plus jakieś musli albo rodzynki 2 śniadanie : 400g jogurtu naturalnego 3-4 wafle ryzowe z szynka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-02-22 23:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • propionat+ph

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 21 2.WAGA: ponad 81 cały czas delikatnie do góry 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: UDO: mało TALIA: 79cm 5.STAZ NA SILOWNI: od 4 lat 6.DIETA / dieta jest zalezna od wagi,poziomu bf i tego co akurat chce osiagnać i czesto ja modyfikuje, ale ogólnie rzecz ujmując mozna zalożyć ze jest to około BIALKO: ok 3,5g/kg wagi ciała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-02-06 20:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta bylaby ok ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy taka dieta byla by dobra bede szczery . nie chce dzien w dzien liczyc kalori i co ile zjadlem z duza dokladnoscia. CHce na cyklu jesc poprostu duzo i zdrowo co sadzicie o takim schemacie sniadanie - 6 calych jajek 2posilek- 100g ryzu + duzy jogurt do tego -porcja bialka+wegle 50 g bialka , wegli troche wiecej 3.posilek- 100 g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-03-14 01:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan -opinie, poprawki etc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hello. Ostatnio napisałem plan treningowy i chciałbym usłyszeć wasze zdanie w czym dałem ciała co poprawić i wgl. Dobra zaczynamy. Płeć :M Wiek :19 Waga : obecnie 61-64 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa /rzeżba Staż treningowy na siłowni :Zacząłem w wieku 15 lat, ćwicze z przerwami, większymi mniejszymi. Początki w domu, kolejne były maszyny i od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-09-13 13:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który booster testosteronu i z czym?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 8mcy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - jw. a nawet dłużej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest, ustalona i konsultowana 11)przewidziane finanse na cykl - 150-200zł 12) uwagi i sugestie - brak Przez ostatnich kilka miesięcy uzbierało mi się trochę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2014-07-04 14:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ze mna?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, jestem nowy na forum. Przez 5-7 lat uprawialem profesjonalnie sport. Poczatkowo plywanie, pozniej waterpolo, pilka nozna, fustal i troche biegami dystansowymi 10-20km..mialem 2 letnia przerwe spowodowana brakiem czasu, uczelnia,egzaminy,pozniej dziewczyna itd..kazdy zna takie historie..chcialem wrocic do formy i interesuje mnie opinia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 2010-03-16 13:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu odpowiedniego planu treningowego do tej pory można powiedzieć że był to split jednak że nie był to do końca plan treningowy ,bo wyglądało to tak że po prostu przychodziłem na siłownie i robiłem plecy+biceps ,wykonując najpierw na większą partię mięśniową ćwiczenia które były mi znane robiłem 4-6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2011-07-05 20:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan! pomocy:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogach 15/15/15 Cwiczyłek na tym planie około 6tygodni na sucho! I nieposzło zbytnio do przodu! Dieta przez ten okres była kiepska, teroz zaczynom jesc duzy zestaw supli i dieta bedzie zapienta na ostatni guzik! wiec moze niema co zmieniac planu ino poprostu go kontynuować? Pommpa podczas treningu jest! To moze go bede kontynuował i jak bede [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-05-18 12:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na boki 2x10 10.BICEPS-Uginania ramion ze sztangą stojąc 2x10 11.TRICEPS-Wciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x10 BRZUCH: Spięcia 3 x 15 Unoszenie nóg 3 x 15 Troche sam układałem troche zaporzyczyłem od qazara cel to utrata tkanki tłuszczowej i rzeźba,dieta zbilansowana do 100 w/w zaczynam na tym planie od poniedziałku tego co będzie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2007-06-26 16:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieka ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejrzałem wszystkie tematy na forum w dziale odzywianie, przeczytalem tematy z dieta innych ludzi, tak więc nie miejcie mnie za lenia, bo takowym nie jestem. Dzięki zdobytej wiedzy wiem czego się wystrzegać, na co zwracać uwagę, dlaczego nie jeść warzyw po treningu itp. Dane: Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 85 Trening: Rozpocznę równolegle z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-02-27 09:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna - odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Na początku wypowiedzi chciałbym zaznaczyć, że szukałem już podobnych tematów na tym forum. Mam 20 lat, ważę około 82-84kg przy wzroście 182cm i chciałbym zrzucić trochę sadła przed zbliżającym się sezonem. Obecnie troszkę ćwiczę, tzn. w każdy dzień, kiedy idę na uczelnię, tuż po przebudzeniu, na czczo (jeśli ma to jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5373 Data: 2005-02-18 16:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z twożeniu nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A wiec na początek zapoznam was ze sobą i swoimi celami. A wiec celem jest masa. A teraz coś o mnie: Wiek: 16 Waga: 71kg Wzrost: 179cm Dieta: Staram się utrzymywać ( do szkoły biorę przeważnie 100g ryżu z dodatkiem czasem mięso albo jogurt, bądź ser biały) Powód zmiany treningu jest taki ,iż nie widzę żadnych przyrostów wszystko stoi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2012-02-02 22:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa , pytanie suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam bardzo , mam pytanie cwiczyłem jakis czas na siłce sucho , bez zadnych supi , dieta + trening , teraz wpadła mi kasa i mam zamiar kupic sobie suple , mysle nad "Białekim + Kreatna mon... " plus do tego zapewne dextroza do pica po treningu , czy mozecie polecić jakie dokładnie maja byc te suple o ktorych pisałem albo macie jakies inne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2008-08-01 22:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)